segunda-feira, 18 de junho de 2012

O tal do Chimarrão!!!

Andei lendo por aí que a erva mate que usamos no chimarrão ajuda a emagrecer. Hoje trouxe algumas curiosidades sobre a erva, a tradição e como prepará-la. Aproveitem a leitura!!!

O chimarrão (ou mate) é uma bebida característica da cultura do sul da América do Sul. É um hábito legado pelas culturas indígenasquíchuas, aimarás e guaranis. Ainda hoje, é hábito fortemente arraigado no sul do Brasil, parte da Bolívia, Chile, Paraguai e, principalmente, no Uruguai e na Argentina.
É composto por uma cuia, uma bombaerva-mate moída e água morna.
O termo mate, como sinônimo de chimarrão, é mais utilizado nos países de língua castelhana. O termo "chimarrão" é o adotado no Brasil, embora seja um termo oriundo da palavra castelhana cimarrón, que designa, por sua vez, o gado domesticado que retornou ao estado de vida selvagem. O chimarrão chegou a ser proibido no sul do Brasil durante o século XVI, sendo considerada "erva do diabo" pelos padres jesuítas das reduções do Guairá. A partir do século XVII, os mesmos passaram a incentivar seu uso com o objetivo de afastar as pessoas do álcool."
"O chimarrão é montado com erva-mate moída, adicionada de água morna. Tem gosto mais ou menos amargo, dependendo da qualidade da erva-mate, que, pronta para o uso, consiste em folhas e ramos finos (menos de 1,5 mm), secos e triturados, passados em peneira grossa, de cor que varia do verde ao amarelo-palha, havendo uma grande variedade de tipos, uns mais finos, outros mais encorpados, vendidos a diversos preços.
Um aparato fundamental para o chimarrão é a cuia, vasilha feita do fruto da cuieira ou do porongo, que pode ser simples ou mesmo ricamente lavrada e ornada em ouroprata e outros metais, com a largura de uma boa caneca e a altura de um copo fundo, no formato de um seio de mulher (no caso do porongo) ou no de uma esfera (no caso da cuieira). Há quem tome chimarrão em outros recipientes, mas a prática é geralmente malvista.
O outro talher indispensável é a bomba ou bombilha, um canudo de cerca de seis a nove milímetros de diâmetro, normalmente feito em prata lavrada e muitas vezes ornado com pedras preciosas, de cerca de 25 centímetros de comprimento, em cuja extremidade inferior há uma pequena peneira do tamanho de uma moeda e, na extremidade superior, um bocal, muitas vezes executado em ouro."

Propriedades medicinais e nutritivas

"Estudos detectaram a presença de muitas vitaminas, como as do complexo B, a vitamina C e a vitamina D e sais minerais, como cálcio,manganês e potássio. Combate os radicais livres. Auxilia na digestão e produz efeitos antirreumático, diurético, estimulante e laxante. Não é indicado para pessoas que sofrem de insônia e nervosismo, pois é estimulante natural. Contém saponina, que é um dos componentes da testosterona, razão pela qual melhora a libido.
Análises e estudos sobre a erva-mate têm revelado uma composição que identifica diversas propriedades benéficas ao ser humano, pois estão contidos nas folhas da erva-mate alcalóides (cafeínateofilinateobromina etc.), ácidos fólicos e cafeico (taninos), vitaminas (A, B1, B2, C, e E), sais minerais (alumínioferrofósforocálciomagnésiomanganês e potássio), proteínas (aminoácidos essenciais), glicídeos (frutoseglucosesacarose etc.), lipídios (óleos essenciais e substâncias ceráceas), além de celulosedextrinasacarina e gomas. Por tudo isso, a erva-mate é considerada um “alimento quase completo”, pois contém a maioria dos nutrientes necessários ao nosso organismo.
O consumo da erva-mate está relacionado também ao poder que ela tem de estimular a atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos, combatendo a fadiga, proporcionando a sensação de saciedade, sem provocar efeitos colaterais comoinsônia e irritabilidade (apenas pessoas sensíveis aos estimulantes contidos na erva-mate podem sofrer algum efeito colateral). A erva também atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmonizando o funcionamento bulbo medular. Age sobre o tubo digestivo, facilitando a digestão sendo diurética e laxativa. É considerada ainda um ótimo remédio para a pele e reguladora das funções cardíacas e respiratórias, além de exercer importante papel na regeneração celular.
Assim, os pesquisadores concluíram que o mate contém praticamente todas as vitaminas necessárias para sustentar a vida, e que a erva-mate é uma planta indiscutivelmente especial, já que é muito difícil encontrar em qualquer lugar do mundo outra planta que se iguale ao seu valor nutricional.
Características:
  • Digestiva
  • É um moderado diurético
  • Estimulante das atividades físicas e mentais
  • Auxiliar na regeneração celular
  • Elimina a fadiga
  • Contém vitaminas - A, B1, B2, C e E
  • É rica em sais minerais como Cálcio, Ferro, Fósforo, Potássio, Manganês
  • É um estimulante natural que não tem contra-indicações
  • É vaso-dilatador, atua sobre a circulação acelerando o ritmo cardíaco
  • Auxiliar no combate ao colesterol ruim (LDL), graças a sua ação antioxidante
  • Por ser estimulante possui também poderes afrodisíacos, graças a vitamina “E” presente na erva-mate
  • É rica em flavonóides (antioxidantes vegetais) que protegem as células e previnem o envelhecimento precoce, tendo um efeito mais duradouro pela forma especial como se toma o mate
  • Segundo o médico pesquisador, Dr. Oly Schwingel, é indicado o uso do chimarrão de duas a três vezes ao dia
  • Previne a osteoporose, fortalecendo a estrutura óssea graças ao Cálcio e as vitaminas contidas na erva-mate
  • Contribui na estabilidade dos sintomas da gota (excesso de ácido úrico no organismo)
  • É rico em fibras que contribuem para o bom funcionamento do intestino
  • Auxiliar em dietas de emagrecimento
  • Atua beneficamente sobre os nervos e músculos
  • Regulador das funções cardíacas e respiratórias
  • É considerado um “alimento quase completo”, pois contém a maioria dos nutrientes necessários para sustentar a vida
  • Segundo o Instituto Pasteur da França e a sociedade científica de Paris, não existe no mundo outra planta que se iguale à erva-mate em suas propriedades e seu valor nutricional

Etiqueta

O chimarrão pode servir como "bebida comunitária", apesar de alguns aficionados o tomarem durante todo o dia, mesmo a sós. Embora seja cotidiano o seu consumo doméstico, principalmente quando a família se reúne, é quase obrigatório quando chegam visitas ou hóspedes. O chimarrão é símbolo da hospitalidade sulista: quem chega como visita em uma casa dessa região, é recebido logo com uma cuia de chimarrão. Então assume-se um ar mais cerimonial, embora sem os rigores de cerimônias como a do chá japonês.
A água não pode estar em estado fervente, pois isso queima a erva e modifica seu gosto. Deve apenas esquentar o suficiente para "chiar" na chaleira. Enquanto a água esquenta, o dono (ou dona) da casa prepara o chimarrão.
Há quem diga que isso acaba estabelecendo a hierarquia social dos presentes, mas é unânime o entendimento de que tomar chimarrão é um ato amistoso e agregador entre os que o fazem, comparado muitas vezes com o costume do cachimbo da paz. Enquanto você passa o chimarrão para o próximo bebê-lo, ele vai ficando melhor. Isso é interpretado poeticamente como você desejar algo de bom para a pessoa ao lado e, consequentemente, às outras que também irão beber o chimarrão.
Nesse cenário, o preparador é quem é visto mais altruisticamente. Além de prepará-lo para outras pessoas poderem apreciá-lo, é o primeiro a beber, em sinal de educação, já que o primeiro chimarrão é o mais amargo. Também é de praxe o preparador encher novamente a cuia com água morna (sobre a mesma erva-mate) antes de passar cuia, para as mãos de outra pessoa (ou da pessoa mais proeminente presente), que, depois de sugar toda a água, deve também renovar a água antes de passar a cuia ao próximo presente. Não se esqueça de tomar o chimarrão totalmente, fazendo a cuia "roncar". Se considera uma situação desagradável quando o chimarrão é passado adiante sem fazer roncá-lo."



Aqui um link de uma matéria onde comprovaram que ele ajuda emagrecer!!! 

Claro que só ele não basta, temos que cuidar com a alimentação também, né??? Adoro as ervas que já vem com chá, e agora estou usando uma que já vem com chá verde e carqueja, ótimos auxiliares pra perda de peso. Bom, é isso! Espero que tenham gostado da curiosidade!!!
Bjsss

domingo, 17 de junho de 2012

O que eu comi - 15/06/12

Café da Manhã - 2 torradinhas com cream cheese e chá preto com canela (sem açúcar)



Lanche da manhã - 1/2 abacate (pequeno) com um pouco de açúcar. Tentei sem, mas não desce!!! hehehe



Almoço - risoto de arroz integral com frango desfiado e seleta de legumes


Lanche da tarde - bolo formigueiro (reduzi o açúcar da massa e não coloquei cobertura)



Janta - pra compensar o bolinho comi 2 laranjas!



Ah, e muito chimarrão!!! Nesse dia tomei 2 litros! hehehe

Bjsss

quinta-feira, 14 de junho de 2012

O que eu comi hoje - 14/06/12

Café da Manhã - torrada com um cacetinho, margarina (pouco), 1 fatia de queijo e 1 de chester.


Lanche Manhã - 1 copinho de iogurte com granola


Almoço- frango, abobrinha refogada e 4 colheres (sopa) de arroz integral


Lanche Tarde 1- 7 bolachinhas Nestlé combina com Gergelim


Lanche Tarde 2- Gelatina de Framboesa


Janta- Torrada de mini cacetinho, com margarina, 1 fatia de queijo e 1 de chester + 1 ovo mexido com pimenta calabresa


Bom, estou seguindo a reeducação que a minha nutricionista me passou. No almoço dei uma reduzida por conta, pq achei muita coisa (quantidade) o que ela me passou. Um exemplo: no dia que faço exercício poderia comer 9 colheres de arroz. Achei demais e reduzi pra 4 com ou sem exercício.
Confesso que passei um pouco de fome de tarde, mas foi tranquilo. Consegui jantar as 18:30h. Passei o dia tomando chimarrão, isso ajuda muito. Vou fazer um post sobre ele daqui uns dias!!!

E vocês, o que andaram comendo???
Bjs e uma ótima noite!!!

Minha História!!!

Desde a infância sofro com o peso. Comecei a engordar quando criança, porque tinha medo, medo de tudo, hehehe! E daí sofria de ansiedade. Não me lembro direito, mas provavelmente descontava na comida. O tempo foi passando e eu sempre acima do peso. Depois de alguns anos nos mudamos pro RS e daí a coisa começou a mudar. Eu tinha uns 19 anos quando procurei uma nutricionista pra fazer uma reeducação. Claro que já havia tentado várias dietas, a que eu mais fazia era a dos pontos. Mas como não tinha persistência não chegava a notar diminuição no peso. Entrei na academia com a minha mãe. Fazíamos Jump, musculação e esteira. Era muito bom. Quando comecei pesava 64kg. Na academia fazia avaliação quase todo o mês e depois de um tempo estava pesando 55kg, meu peso mínimo. A minha "dieta" foi de boa, claro que passava por algumas privações, mas não era nada maluco, sabe??? Bem tranquilo de seguir. Estava numa fase ótima, super realizada e de bem com a vida. Depois de um tempo meus pais foram embora, fui morar sozinha, e depois casei. Até aí estava tudo bem, não estava mais com os meus 55kg, mas estava me sentindo super bem. A coisa começou a ficar feia em fevereiro de 2011. Como sofro de enxaqueca fazia consultas regulares com a neuro e tentei vários tratamentos. E um deles iniciei nessa época (fevereiro). A médica me deu um remédio pra tomar e eu fiz o tratamento direito. Só que ela me pediu pra voltar em 2 meses e eu voltei depois de 6!!!! Quando cheguei lá eu disse pra ela que achava que tava sofrendo de ansiedade, porque queria comer o tempo todo mesmo sem fome.... e foi aí que ela me deu a notícia de que isso era efeito do remédio que eu ainda estava tomando. Ela disse que esse remédio só podia ser tomado por 2 meses no máximo, porque depois começava a dar esses efeitos colaterais. Mas poxa vida,  né??? Ela podia ter me avisado antes.... sofri uma vida inteira com o peso e quando estou bem tomo esse remédio e me estraga tudo??? Claro que parei na hora, mas como já estava acostumada a comer continuei no ritmo. Hoje estou no meu peso máximo de 82kg. Sim, é muuuuuuuuuuuuita coisa pra quem mede 1,59m.
No começo desse ano decidi que iria emagrecer, daí procurei uma endócrino. Fui na consulta, ela me pediu uns exames e pá, estava GRÁVIDA!!! Claro que a primeira coisa que pensei foi no peso. Marquei consulta com uma nutri e fui. Ela disse que não poderia me passar uma dieta restritiva, mas que eu deveria cuidar o que ia comer. Nessa época estava proibida de fazer exercícios, o que não me ajudou muito. Mas acho que toda a preocupação com o peso e o bb me fez adquirir hábitos melhores. No mês seguinte quando fui de novo na nutri estava 1kg mais magra. Ok, pra quem deveria engordar, emagrecer estava no lucro. Mas daí perdi o bb e acabei voltando aos 82kg. Só tinha um problema, não estava encontrando a motivação pra emagrecer, sabe??? Queria, mas sei lá, alguma coisa estava errada. O que me ajuda também é pensar que já consegui uma vez, então posso conseguir de novo, né??? Claro, agora são mais kg pra perder, mas ok, aos poucos EU CONSIGO!!! Conseguimos uma esteira e já faz mais de 1 mês que procuro fazer todos os dias 1h de caminhada. Está me ajudando muito. Claro que ainda tenho as minhas escorregadas, mas quem não tem, né??? Comecei a ler o livro Pense Magro e tem me ajudado bastante. Ainda estou na primeira etapa do livro, mas vou contando por aqui as mudanças que ocorrerem comigo. 
Bom, por enquanto é isso, aos poucos vou contando mais coisas sobre a minha vida!!!
Quem mais aí está lutando pra perder uns quilinhos???

Bjsss

Oiiii

Olá!!! Decidi criar esse blog, pois estou tentando emagrecer e gostaria de compartilhar as minhas conquistas (e também as "derrotas") com vocês. Vou tentar fotografar tudo que como e vou postando por aqui! Logo mais tem o post com as fotos do dia!!!

Bjinhos!!!!